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Conseils pour le crunch sur swiss ball Rentrez votre nombril vers votre colonne vertébrale et maintenez-le ainsi tout au long du mouvement afin de garder le transverse de l’abdomen contracté.

Fini les crunchs, cet exercice de gainage “ventre plat” peu connu est pourtant transformateur pour la silhouette selon un coach sportif. Il aide à éliminer la graisse abdominale pour faire ...

C’est probablement l’exercice de fitness le plus connu, même par ceux qui n’en font pas. Le crunch est un enchaînement facile, mais relativement efficace pour dessiner ses abdominaux.

Plus efficace que les crunchs, l’exercice du “ stability ball plank ” est génial pour perdre du ventre d’après le coach sportif Tyler Read.

Le crunch est un autre exercice de base qui cible vos abdominaux supérieurs, et l’utilisation d’un ballon suisse peut augmenter son efficacité et son amplitude de mouvement.